"ไขมันต้นขาด้านใน" ใครว่าลดยาก แค่ทำท่านี้ 30 วันก็รู้สึกได้อย่างเห็นได้ชัด!
คอมเมนต์:
ทุกวันนี้มีหลายคนที่มี “ขาช้าง” หรือ “ขาม้า” ฯลฯ เพราะไขมันที่ขามากเกินไป แต่ทว่าผู้ชายไม่ค่อยสนใจปัญหานี้มากนัก แต่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับ “ผู้หญิง” อย่างแอด
ไขมันสะสมในส่วนล่างของเอวรวมถึง สะโพก ต้นขาด้านในและต้นขาด้านนอก ทำให้สะโพกหย่อนคล้อย ต้นขามีความหนา (เรียกว่า “ขาช้าง”) และหน้าท้องส่วนล่างยื่นออกมาเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ วันนี้แอดมินจึงหาท่าบริหารที่จะทำให้ต้นขาและสะโพกมาฝาก
Sponsored Ad
จำไว้ว่าไม่ใช่ท่าบริหารทุกท่าจะทำให้ลดต้นขาและสะโพกได้ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
เพื่อต่อสู้กับไขมันใต้ผิวหนัง "กีฬา การออกกำลังกาย ต้องทำอย่างต่อเนื่อง" เป็นวิธีเดียวเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว,วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือขี่จักรยานปล่อยให้การหายใจเร็วขึ้นและรักษาและดูดซับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมัน
Sponsored Ad
หลังจาก 4 สัปดาห์ไปแล้ว ทักษะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็จะมีความชำนาญมากขึ้น อีกทั้งน้ำหนักก็ลดลงบางส่วนแล้ว ฉะนั้นให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเข้าไปด้วย เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเป็นสัดส่วนกับอัตราการเผาผลาญ เมื่อมีกล้ามเนื้ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น "ในตอนท้ายการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนกลายเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาผลการลดน้ำหนัก”
นี่คือชุดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับต้นขา ต้นขาด้านใน ออกกำลังกายติดต่อกัน 30 วันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของไขมันต้นขา
Sponsored Ad
ท่าที่ 1: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ท่าที่ 2: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ท่าที่ 3: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต (ซ้ำท่าที่ 1)
Sponsored Ad
ท่าที่ 4: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ท่าที่ 5: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
Sponsored Ad
ท่าที่ 6: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ท่าที่ 7: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ท่าที่ 8: ทำท่าละ 20 ครั้ง, ทำ 2-3 เช็ต
ทำทุกท่าทุกวันเป็นประจำ แค่นี้เรียวขาที่สวยงามก็จะปรากฏให้เห็นแล้ว!!
ที่มา : COCO01
แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง
