"ทำสามเดือนลด 17 กก." เอวลด 20 ซม. แค่วันละ 5 นาที 5 ท่า ร่างกายก็กระชับขึ้น!

คอมเมนต์:

ครูฝึกคนนี้ดังมาก แต่ละท่าคิดค้นมาจากประสบการณ์จริงๆ!!

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ประเทศญี่ปุ่นกำลังนิยมท่าบริหารร่างกายกระชับสัดส่วน ซึ่งแนะนำโดยครูฝึกสอนการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง Sakuma Kenichi แค่วันละ 5 นาทีติดต่อกันทุกวันแล้วคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ภายในร่างกายที่น่าพึงพอใจ

    รายการหนึ่งในประเทศญี่ปุ่นเพื่อพิสูจน์ท่าบริหารเหล่านี้ เขาได้เชิญอาสาสมัครนักแสดงหญิงวัย 52 ปี คนหนึ่งกับนักร้องชายวัย 33 ปีคนหนึ่งเพื่อทดสอบทำท่าเหล่านี้ 

 

Sponsored Ad

 

    

    ผ่านไป 3 เดือน อัตราไขมันในร่างกายของพวกเขาทั้งคู่ลดลง 10%, นักแสดงหญิงน้ำหนักลดไป 11 กก. ส่วนนักร้องชายหายไป 17 กก. และแม้แต่รอบเอวก็ลดลงถึง 20 ซม.!

    5 ท่า  5 นาที ก็สามารถลดน้ำหนักได้ และท่าเหล่านี้ก็แสนง่าย แต่ขอเพียงแค่มีความพยายามทำติดต่อกันทุกวันก็สามารถเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายถึง 4 เท่า

 

Sponsored Ad

 

.

    ท่าที่ 1: มือกุมศีรษะ ยกคอขึ้นโดยใช้บริเวณหน้าอกและท้องในการดันพื้น พยุงร่างกาย และสองเท้ายกสูงเหนือพื้นค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นไขว้ขาค้างไว้ 10 วินาที (ตอนเปลี่ยนท่าขาไม่แตะพื้น) ทำ วันละ 3 ครั้งและระยะเวลาในทำประมาณ 1 นาทีในแต่ละครั้ง

    ท่าที่ 2 : สองมือไขว้กันเหมือนท่ากอดอก เท้าไขว้กันยกสูงจากพื้น งอเข่า ใช้กำลังจากต้นขาในยกเท้าค้างไว้ 10 วินาที ทำวันละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 1 นาที

 

Sponsored Ad

 

    ท่าที่ 3: นั่งหลังตรงบนเก้าอี้ ยกขา1ข้างขึ้น โดยต้องนั่งหลังตรง ทำท่านี้ค้างไว้ 6 วินาที จากนั้นค่อยๆวางขาลง ทำข้างละ 10 ครั้ง

    ท่าที่ 4 : ท่านี้ให้นั่งในระดับที่เท้าแตะพื้นได้พอดี เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย สองมือยกเหนือศีรษะ (ดังภาพ)  ทำท่านี้ค้างไว้ 6 วินาที ทำ 10 ครั้ง

 

Sponsored Ad

 

    ท่าที่ 5 : เหยียดมือขึ้นสูงเหนือศีรษะ ยืนเขย่งเท้าและยืดลำตัวให้สุด ทำท่านี้ 10 ครั้ง พร้อมควบคุมการหายใจให้ดี อย่าเร็วหรือช้าเกินไปรักษาระดับให้ดี

.

ที่มา: coco01

แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง

บทความแนะนำ More +

บทความที่คุณอาจสนใจ