"โยคะ" คือการสร้างความสมดุลในร่างกาย ด้วยการเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย ซึ่งหลายคนชอบเล่นโยคะเป็นอย่างมาก คุณอาจเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น ดูวิดีโอสอนโยคะซึ่งมีมากมายบน Youtube หรือจะอ่านบทความและหนังสือมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิโยคะก็ได้ 

    แต่วันนี้แอดมินโลกของโฮ่ง จะพาคุณไปพบกับสุนัขสอนโยคะ! แน่นอนว่าคุณอาจไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อนแน่นอน ว่าแล้วไปดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง 

    คุณทราบหรือไม่ว่า โยคะ คือ สิ่งมหัศจรรย์ หากคุณได้ฝึกฝน มันจะทำให้คุณพัฒนาและเปลี่ยนแปลงร่างกายอยู่เสมอ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกเบื่อที่จะเล่นโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าผู้สอนโยคะของคุณเป็นมันตัวนี้ ….

    เจ้า Bitty สุนัขสอนเล่นโยคะ มันเป็นสุนัขพันธุ์บูลด็อก ที่อาศัยอยู่ในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน ประเทศฝรั่งเศส  เรามาเรียนคลาสสอนโยคะระดับมืออาชีพกับเจ้า Bitty กันเลยดีกว่า

   ท่าแรก : ให้เราทำท่านอนคว่ำ แต่ข้อศอกและมือวางราบกับพื้น จากนั้นเหยียดขาให้สุด จนรู้สึกเส้นเอ็นตึงๆ เลย คล้ายท่าแพลงค์เลย ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลานานขึ้น ทำ 4 ครั้ง

    ท่าที่สอง : เริ่มจากท่าคุกเข่า จากนั้นค่อยๆ กางมือและเท้าขวาขึ้น เหมือนท่าที่เจ้าBitty กำลังทำอยู่ ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที (เริ่มแรกอาจจะยากหน่อย ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ) ทำสลับซ้าย ขวา

     ท่าที่สาม : เริ่มจากท่าเตรียมคุกเข่าสองมือวางราบกับพื้น จากนั้นค่อยๆ ยกมือซ้ายและขาขวาขึ้นให้สุด โดยให้ร่างกายเป็นเส้นเดียวกัน ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นก็สลับเหยียดมือขวา เท้าซ้ายให้สุด ทำสลับไปมาข้างละ 30 วินาที โดยทำข้างละ 4 ครั้ง

    ท่าที่สี่ : นอนหันข้าง รักษาความสมดุล ยกมือซ้ายและเท้าซ้ายขึ้นมาและนำมาแตะกัน คนอาจจะลำบากหน่อย แต่ก็พยายามแตะให้โดนเข่าหรือปลายเท้าให้ได้จะดีที่สุด ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที ทำสลับข้างซ้ายและขวา โดยทำข้างละ 4 ครั้ง

    ท่าสุดท้ายของวันนี้  :  นอนหงายแผ่นหลังราบกับพื้น รักษาร่างกายของคุณเป็นเส้นตรงและรักษาความสมดุล เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นให้สุด ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นค่อยๆ วางมือลง ทำซ้ำ 4 ครั้ง 

    เป็นไงบ้างสำหรับการเรียนโยคะในคลาสนี้ คุณครู Bitty ของเราน่ารักมากเลยใช่ไหมคะ? ทำเป็นกันหรือยัง ถ้ายัง เลื่อนไปดูข้างบนแล้วทำตามนะคะ แล้วพบกันคลาสหน้านะ บ๊ายบาย

ที่มา : happyday543 | เรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง