ท่าบริหารบนเตียงเพื่อ "คนขี้เกียจ" และ "คนติดมือถือ" ได้เล่นแถมยังหุ่นดี!
คอมเมนต์:
คุณเคยเป็นไหม? หลังเลิกงานกลับบ้านก็อยากนั่งเล่นมือถือจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย รูปร่างก็เริ่มเปลี่ยนไปกลายเป็นคนเจ้าเนื้อไปซะงั้น! หรือสาวๆบางคนก็มัวแต่ทำงาน ทำโอทีจนลืมออกกำลังกาย พอกลับถึงบ้านเหนื่อยล้า
ว่าแล้วไม่พูดมากวันนี้แอดมินมีท่าออกกำลังกายแบบใหม่ได้สลายไขมันแถมยัง "ได้เล่นมือถือ" ไปด้วย มาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง?
Sponsored Ad
ท่าที่1.
นอนกับพื้น สองเท้าเหยียดตรงยกขึ้นพาดผนัง กางเท้าขวาออกทางด้านขวาค้างไว้ 2 นาที จากนั้นเปลี่ยนเป็นเท้าซ้ายค้างไว้ 2 นาที
ท่าที่ 2.
กางเท้าทั้งสองข้างให้กว้างที่สุด โดยให้ลำตัวราบกับพื้นทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที
Sponsored Ad
ท่าที่ 3.
กางเข่าสองข้างออก โดยให้เท้าประกบกัน (ดังภาพ) ทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที
ท่าที่ 4.
Sponsored Ad
เหยียดขาตรงสองขาชิดกันเอียงไปทางซ้ายทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที จากนั้นเอียงมาทางด้านขวาค้างไว้อีก 2 นาที
ท่าที่ 5.
Sponsored Ad
เก็บขาทั้งสองข้าง โดยให้เท้าทาบบนผนัง จากนั้นเอียงไปทางด้านซ้าย ทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที จากนั้นทำสลับข้าง
ท่าที่ 6.
Sponsored Ad
ให้สะโพกของคุณชิดกับผนัง เหยียดขาขึ้นทาบบนผนัง จากนั้นงอปลายเท้าขึ้น ทำท่านี้ค้าง 2 นาที
ท่าที่ 7.
Sponsored Ad
ให้พาดขาซ้ายมาทางขาด้านขวา โดยที่ขาขวายืดตรง ทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที
ท่าที่8.
ยกขาซ้ายไปด้านหน้าโดยห่างจากผนัง โดยที่งอปลายเท้าขึ้นเพื่อดึงเส้นของขาให้ยืด ทำท่านี้ค้างไว้ 2 นาที จากนั้นทำสลับข้าง
ที่มา : woman.tvbs
แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง
