เคยขาดสติบ้างไหม เวลาที่ปรอทวัดอารมณ์พุ่งสูงปรี๊ดขึ้นฉับพลัน  เช่น  ลืมตัวตวาดเสียงหลงทั้งที่รู้ว่าไม่ดี หรือพบว่า ตัวเองเคร่งเครียด ซึมและเซ็งกับอะไรสักอย่างเป็นเวลานานๆ จนพลังชีวิตมอดลง แต่ก็หยุดไม่ได้ เพื่อช่วยแก้ปัญหา วันนี้เราจะมาแบ่งปัน 5 วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวันกัน ขอบอกไม่ยากเลย

– ตื่นอย่างมีสติ:

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน

ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆ

เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์

– กินอย่างมีสติ:

บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วย

บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย

แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติ

 แล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น

….คือเมื่อไหร่กันหรือ ?

– เดินอย่างมีสติ:

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่าง

ขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้

และเดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่า “อยากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้”

– ทำงานอย่างมีสติ:

ท่ามกลางมรสุมงาน และการติดต่อผู้คนมากมายตลอดวัน

เราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆ

เพียงหลับตาลง หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก5 รอบลมหายใจ

โดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่น

แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

– สนทนาอย่างมีสติ:

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนา

เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า

ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนา

สื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน

ข้อมูลและภาพจาก newshotnew