เคล็ด(ไม่)ลับ! การ "ลดความอ้วนเฉพาะส่วน" ลดอย่างไร ให้เวิร์คและเพอร์เฟค!
คอมเมนต์:
จากมุมมองทางการแพทย์ "โรคอ้วน" มีความซับซ้อนมากกว่าที่เราคิด ในความเป็นจริงโรคอ้วนแบ่งออกเป็นหลายประเภท ซึ่งมีความจำเป็นต้องเข้าใจชนิดของโรคอ้วนที่เป็นของมันและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
สื่อต่างประเทศรายงานว่า มีการศึกษาด้านสุขภาพของยอร์กเชียร์ (Yorkshire Health Study) ได้สรรหาผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนมา 4,000 คนเพื่อศึกษาและพบว่าโรคอ้วนสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ: "โรคอ้วนชาย" และ "โรคอ้วนหญิง"
Sponsored Ad
พบว่าบริเวณที่มีไขมันสะสมของแต่ละเพศนั้นมีความแตกต่างกัน และได้วิจัยและจำแนกโรคอ้วนของผู้ชายและผู้หญิงออกเป็น 6 ส่วน มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง พร้อมมีวิธีลดความอ้วนง่าย ๆ มาแนะนำ
อ้วนทั้งตัว (ผู้ชาย)
อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
คือมีพุงใหญ่แล้วก็มีไขมันสะสมทั้งส่วนบนและส่วนหลังด้วย การอ้วนแบบนี้เกิดจากการที่คุณไม่ค่อยขยับตัว หรือออกกำลังกายเลย
วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายให้เพิ่มมากขึ้น และลดการกินอาหารประเภทหวานหรือที่ใส่น้ำตาล ใช้หลักวิธีการลดความอ้วนด้วยความตั้งใจ ทานอาหารแต่ละมื้อในจำนวนเล็ก ๆ แต่ให้แบ่งมื้อทาน และไม่ควรลดความอ้วนโดยการอดอาหารนะคะ
Sponsored Ad
อ้วนส่วนล่าง (ผู้หญิง)
อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
ไม่ใช่ปัญหาหนักอกแต่กลับเป็นปัญหาหนักใจสำหรับคุณผู้หญิงส่วนใหญ่เลยทีเดียว กับการอ้วนลงสะโพกและเกิดเซลลูไลท์มากมายบริเวณโคนขา
วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก โดยเน้นที่ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น รวมไปถึงการควบคุมเรื่องอาหารด้วย
อ้วนโคนขา (ผู้หญิง)
อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
สำหรับคุณแม่ที่เคยท้องมาก่อน มักจะเจอกับปัญหาแบบนี้
วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือการออกกำลังกายในน้ำหรือว่ายน้ำ ที่จะช่วยยกน้ำหนักตัวไม่ให้ทิ้งลงไปที่ข้อต่าง ๆ
Sponsored Ad
อ้วนส่วนบน (ผู้ชาย)
อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
สำหรับคุณผู้ชายถ้าอ้วนส่วนนี้ หมายความว่า คุณเป็นคนที่กินเก่งและเยอะ แต่ออกกำลังกายน้อย
วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ คือ การลดขนมหรือของหวานที่อุดมไปด้วยน้ำตาลและหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที
อ้วนส่วนลำตัว (ผู้ชาย)
อ้วนเฉพาะส่วน ลดอย่างไรถึงเรียกว่าเวิร์ก!
ถ้าคุณผู้ชายที่อ้วนบริเวณนี้ แสดงว่าคุณมีภาวะของความเครียด ความกังวล หรือซึมเศร้า
วิธีลดความอ้วนง่าย ๆ นอกจากหมั่นออกกำลังกายแล้ว ควรหากิจกรรมหรือวิธีคลายเครียดทำควบคู่ไปด้วย เช่น การนั่งสมาธิ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นต้น
ที่มา : teepr,theAsianparent
แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง
