"ผมร่วง" แก้ได้ด้วย "ท่าโยคะง่ายๆ" ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาความกังวล หัวไม่ล้านตอนแก่!
คอมเมนต์:
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเพิ่มเติมได้ที่ด้านในบทความค่ะ
นอกจากการเล่น "โยคะ" จะเป็นกิจกรรมที่ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด เสริมสร้างความแข็งแรง และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมแล้ว มันยังสามารถช่วยทำให้ เ ลื อ ด ลมไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้มันสามารถช่วยป้องกันอาการผมร่วงได้อีกด้วย!
และนี่คือ 8 ท่าโยคะที่จะสามารถช่วยป้องกันเรื่องนั้นได้ บอกเลยว่าง่ายเพียงนิดเดียว ว่าแล้วก็ลองไปทำตามกันเลย
Sponsored Ad
1. Camel Pose
เป็นท่าหนึ่งที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียน โ ล หิ ต บริเวณหนังศีรษะของเรา
เริ่มจากการคุกเข่าลงไปกับพื้น ให้สะโพกตั้งฉากกับน่อง จากนั้นเอามือทั้งสองข้างไปจับไว้ที่บริเวณข้อเท้า ทิ้งน้ำหนักให้ไหล่เข้าหากันมากที่สุด (ไม่ต้องฝืน) แหงนหน้ามองบน ลำตัวโค้งไปด้านหลัง ดันสะโพกมาด้านหน้า
สูดหายใจเข้า-ออกช้าๆ สัก 5 ลมหายใจ จากนั้นค่อยหายใจเข้ากลับมาที่ท่าทางคุกเข่าตามปกติ
ชมคลิป
Sponsored Ad
2. Downward-facing dog pose
เห็นเลยว่าท่านี้สามารถช่วยให้ เ ลื อ ด ไปไหลเวียนที่บริเวณหนังศีรษะของเราได้เป็นอย่างดี
เริ่มจากทำท่าคลานสี่ขากับพื้น ให้มือทั้งสองข้างห่างจากกันเท่ากับความกว้างของสะโพก จากนั้นให้ดันสะโพกขึ้นไปเป็นตัว V เหยียบพื้นเอาไว้โดยพยายามให้ส้นเท้าอยู่ติดกับพื้น
ค้างไว้อย่างนั้น 1-3 นาที จากนั้นค่อยๆ กลับลงมาในท่าคลานสี่ขาเหมือนตอนแรก
ชมคลิป
Sponsored Ad
3. Knees to chest pose
เริ่มจากการนอนหงายลงไป งอเข่าดึงเข้าหาหน้าอก ใช้แขนทั้งสองข้างกอดดึงขาเข้าหาลำตัวโดยไม่ต้องฝืน พอหายใจออกก็ดึงเข้ามาให้ใกล้กว่าเดิม พอหายใจเข้าก็ค่อยๆ คลายมันออกไป
ทำอย่างนั้น 12 ครั้ง จากนั้นหายใจตามปกติ ค่อยๆ เหยียดขาไปอยู่ในท่านอนหงาย
ชมคลิป
Sponsored Ad
4. Seated forward bend pose
เป็นท่าที่ช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงฐานของเส้นผมมากยิ่งขึ้น
เริ่มจากการนั่งเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้าง สูดหายใจเข้าลึกๆ เหยียดแขนขึ้นไปด้านบน ลำตัวเหยียดตรง จากนั้นหายใจออกแล้วโน้มตัวไปด้านหน้า พยายามโน้มไปให้มากที่สุด (จับเท้า หรือข้อเท้าเอาไว้ก็ได้)
สูดหายใจเข้าตามปกติ ค้างไว้สัก 5-20 ลมหายใจ จากนั้นหายใจออกแล้วค่อยๆ คลายกลับมาท่านั่งหลังตรง
ชมคลิป
Sponsored Ad
5. Shoulder stand
เริ่มจากการนอนหงาย จากนั้นหายใจเข้าแล้วยกขาขึ้นไปให้ปลายเท้าชี้เพดาน ใช้ไหล่และร่างกายบริเวณหลังคอประคองเอาไว้ พยายามให้ช่วงกระดูกสันหลังและขาของเราเหยียดตรงไปเป็นเส้นเดียวกัน
ค้างเอาไว้ 30-60 วินาที จากนั้นค่อยๆ งอเข่าลงมาแล้วกลับมาเป็นท่านอนหงายเหมือนเดิม
ชมคลิป
Sponsored Ad
6. Big toe pose
นอกจากท่านี้จะช่วยให้ เ ลื อ ด ไปไหลเวียนที่หนังศีรษะแล้ว มันยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายอีกด้วย
เริ่มจากท่ายืนตรง กางขาให้เท้าอยู่ในระดับเดียวกับความกว้างหัวไหล่ ให้ขาและหลังเหยียดตรงเอาไว้ จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าช้าๆ พยายามให้หน้าผากเข้าไปชนกับหัวเข่า เอื้อมลงไปจับฝ่าเท้า หรือเอาฝ่ามือวางกับพื้น
ค้างไว้ 1 นาที จากนั้นค่อยๆ คืนกลับมาในท่าปกติ
ชมคลิป
Sponsored Ad
7. Diamond pose
เริ่มจากการนั่งลงไปในท่าเทพธิดา (คุกเข่านั่งทับส้นเท้า) มือวางที่สะโพกหรือหน้าขา นั่งตัวตรง หายใจตามปกติ
ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที – 2 นาที
ชมคลิป
8. Corpse pose
นี่คือท่าสุดท้ายสำหรับการเล่นโยคะทุกๆ ครั้ง ช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากที่สุด
เริ่มจากการนอนหงาย กางขาออกให้เท่ากับความกว้างของสะโพก ปล่อยแขนไว้ข้างลำตัว หงายมือขึ้น ปล่อยให้ร่างกายเราผ่อนคลายไปเรื่อยๆ หายใจตามปกติ พยายามไม่ต้องคิดอะไร
ค้างไว้สัก 5-15 นาที จากนั้นงอเข่าขึ้น หมุนไปนอนตะแคง ให้แขนข้างใดข้างหนึ่งหนุนศีรษะเอาไว้ ค้างอยู่อย่างนั้นสักพัก แล้วค่อยใช้มือดันตัวขึ้นมานั่ง
ชมคลิป
อย่างไรก็ตาม ท่ากายบริหารทั้งหมดนี้ก็สามารถช่วยป้องกันได้แค่อาการผมร่วงในระยะยาว แต่ถ้าอาการผมร่วงของเพื่อนๆ เกิดจาก โ ร ค แ ท ร ก ซ้ อ น อื่นๆ แนะนำว่าไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่าค่ะ
ข้อมูลและภาพจาก catdumb
